Trekking auf Höhenwegen zur Ama Dablam

1.–2. Tag Flug Zürich – Kathmandu (1`350m)

Mit dem Flug nach Kathmandu beginnt Ihre Reise nach Nepal. Nach der Ankunft werden Sie von unserem lokalen Team empfangen und zu Ihrem Hotel begleitet. Dort besprechen Sie mit meinem langjährigen Partner die bevorstehende Reise und die letzten organisatorischen Details.

Übernachtung: im zentral und doch ruhig gelegenen ****Kathmandu Guest House.

Kathmandu – eintauchen in eine andere Welt

Heute entdecken Sie mit Boudhanath, Pashupatinath und Swayambhunath drei bedeutende religiöse Orte des Kathmandu-Tals. Gebetsfahnen bewegen sich im Wind, Pilger umrunden die Stupas und der Duft von Räucherstäbchen liegt in der Luft. Zwischen Tempeln, Klöstern und dem lebendigen Alltag erhalten Sie einen ersten Einblick in die buddhistisch und hinduistisch geprägte Kultur Nepals. Ein abwechslungsreicher Tag, bevor es am nächsten Morgen in die Berge geht.

Übernachtung: ****Kathmandu Guest House

Flug nach Lukla und Trekking nach Phakding

Distanz 8 km | Gehzeit 2–3 Std. | ↑ 100 m | ↓ 350 m | Höhe 2'600 m

Am frühen Morgen fahren Sie zum Flughafen Ramechhap. Von dort fliegen Sie nach Lukla auf 2'850 m – und damit mitten hinein in die Bergwelt des Himalaya. Je nach Saison erfolgt der Flug direkt ab Kathmandu. In Lukla treffen Sie Ihre Trekkingmannschaft, dann beginnt die erste Wanderung. Entlang des Dudh Koshi geht es durch kleine Siedlungen, vorbei an Mani-Steinen und Gebetsmühlen nach Phakding. Die heutige Etappe ist bewusst kürzer gehalten. So bleibt Zeit, den eigenen Gehrhythmus zu finden und die ersten Eindrücke unterwegs aufzunehmen.

Übernachtung: Lodge in Phakding

Phakding – Namche Bazar

Distanz 10 km | Gehzeit 5–6 Std. | Höhe 3'430 m

Der Weg folgt dem Dudh Koshi, dessen Wasser tief unten durch das Tal fliesst. Mehrmals wechseln Sie auf Hängebrücken die Flussseite. Hinter Monjo und dem Eingang zum Sagarmatha-Nationalpark beginnt der längere Aufstieg. Schritt für Schritt gewinnen Sie an Höhe, bis schliesslich Namche Bazar vor Ihnen liegt: wie ein Amphitheater in den Berghang gebaut und umgeben von den hohen Bergen. Zwischen den Häusern führen Gassen zu kleinen Geschäften, Lodges und Bäckereien. Hier begegnen sich Menschen aus den umliegenden Dörfern und Trekkingreisende aus aller Welt. Für die nächsten beiden Nächte bleiben Sie in diesem lebendigen Hauptort der Sherpa.

Übernachtung: Lodge in Namche Bazar

Akklimatisation in Namche Bazar

Akklimatisationstag | Übernachtungshöhe 3'430 m

Heute bleiben Sie eine zweite Nacht in Namche Bazar. Mit Ihrem Guide unternehmen Sie je nach Befinden eine Wanderung oberhalb des Ortes. Bei klarem Wetter öffnen sich weite Blicke auf die Bergwelt der Everest-Region, bevor Sie wieder zu Ihrer Lodge zurückkehren. Dieser Tag unterstützt die Höhenanpassung und gibt Ihnen Gelegenheit, die Umgebung ohne Eile kennenzulernen. Am Nachmittag bleibt Zeit, durch die Gassen zu schlendern, in den kleinen Läden zu stöbern oder das Kommen und Gehen im Ort zu beobachten. Für eine Pause empfehle ich einen hausgemachten Apfelstrudel in einer der Bäckereien.

Übernachtung: Lodge in Namche Bazar

Namche Bazar – Medaphu Hill – Thame

Gehzeit 4–5 Std. | ↑ 550 m | ↓ 150 m | Höhe 3'800 m

Heute führt Sie die Route in das Seitental von Thame. Zunächst wandern Sie zum Aussichtspunkt Medaphu Hill. Bei klarem Himmel lohnt sich hier eine Pause: Everest, Lhotse und die Ama Dablam stehen am Horizont und geben einen Eindruck von der Weite dieser Bergwelt. Danach geht es vorbei an Mani-Mauern mit buddhistischen Gebetsinschriften weiter nach Thame. Das Sherpa-Dorf liegt an einem alten Handelsweg Richtung Tibet. Abseits des lebhaften Namche zeigt sich die Region hier ruhiger und stärker vom Dorfleben geprägt. Oberhalb der Häuser liegt die Gompa, die Sie am nächsten Morgen besuchen.

Übernachtung: Lodge in Thame

Thame – Syangpoche – Khumjung

Gehzeit 4 Std. | ↑ 500 m | ↓ 500 m | Höhe 3'800 m

Am Vormittag steigen Sie zur Thame Gompa auf 4'000 m hinauf. Das Kloster liegt hoch über dem Dorf am Hang, umgeben von der Bergwelt des Seitentals. Nach dem Besuch führt der Weg talauswärts zurück in Richtung Namche Bazar, bevor Sie über Syangpoche weiterwandern. In Khunde besuchen Sie das von Sir Edmund Hillary initiierte Hospital. Auch die Schule in Khumjung erinnert an seine enge Verbundenheit mit den Sherpa. Über verwinkelte Wege zwischen Feldern, Gebetsmauern und Häusern erreichen Sie Ihre Lodge. Hier erleben Sie die Bergdörfer auch als Lebensraum der Menschen, die das ganze Jahr in dieser Höhe zu Hause sind.

Übernachtung: Lodge in Khumjung

Khumjung – Tengboche – Deboche

Distanz rund 6,5 km | Gehzeit 5–6 Std. | ↑ 570 m | ↓ 650 m

Heute verlassen Sie Khumjung und wandern über Sanasa hinunter zum Fluss bei Phunki Tenga. Danach beginnt der Aufstieg durch Rhododendron- und Bergwälder nach Tengboche. Immer wieder geben die Bäume den Blick auf die umliegenden Gipfel frei.
Das buddhistische Kloster liegt an einem aussergewöhnlichen Ort. Bei klarem Himmel bilden Everest, Lhotse und die elegante Ama Dablam eine eindrückliche Kulisse. Es bleibt Zeit, die Atmosphäre rund um das Kloster aufzunehmen und es nach Möglichkeit zu besichtigen. Wenn der Klosteralltag es erlaubt, können Sie einer Zeremonie der Mönche beiwohnen.

Übernachtung: Lodge in Deboche

Deboche – Ama-Dablam-Basislager – Pangboche

Mit Basislager: Distanz rund 12–14 km | Gehzeit 5–6 Std. | ↑ 850 m | ↓ 680 m
Ohne Basislager: Distanz rund 5 km | Gehzeit 2 Std.
Basislager 4'500 m | Übernachtungshöhe 3'930 m

Heute können Sie der Ama Dablam ganz nahe kommen. Gemeinsam mit Ihrem Guide entscheiden Sie, ob Sie den optionalen Aufstieg zum Basislager unternehmen möchten. Sie verlassen den Hauptweg und steigen durch eine Moränenlandschaft bergwärts. Die Landschaft öffnet sich, und mit jedem Höhenmeter rückt der markante Berg näher. Oben am Basislager auf 4'500 m lohnt es sich, innezuhalten und die Ausblicke in Ruhe aufzunehmen. Der Rückweg führt vorbei an Chörten wieder hinunter zum Imja Khola und weiter nach Pangboche. Wer den Abstecher auslässt, wandert auf der deutlich kürzeren Route direkt nach Pangboche und hat dort mehr Zeit zum Verweilen.

Übernachtung: Lodge in Pangboche

Pangboche – Phortse – Phortse Thanga

Distanz rund 9.5 km | Gehzeit 4 Std. | ↑ 300 m | ↓ 500 m

Von Pangboche folgen Sie einem Höhenweg zum Terrassendorf Phortse. In stetigem Auf und Ab zieht sich der Pfad am Hang entlang. Immer wieder öffnet sich der Blick über das Tal auf die gegenüberliegenden Hänge und die umliegenden Gipfel. Die wechselnden Aussichten machen auch diesen Tag zu einer abwechslungsreichen Etappe. In Phortse liegen Felder und Häuser auf einer weiten Terrasse. Hier zeigt sich die Everest-Region abseits der stärker begangenen Hauptroute von ihrer dörflichen Seite.

Übernachtung: Lodge in Phortse Thanga

Phortse Thanga – Namche Bazar

Distanz rund 8 km | Gehzeit 3 Std. | ↑ 400 m | ↓ 900 m | Höhe 3'430 m

Heute erreichen Sie wieder Namche Bazar – und damit schliesst sich der Kreis Ihrer Runde über Thame, Khumjung und die Höhenwege rund um die Ama Dablam. Vieles, was beim ersten Besuch noch neu war, wirkt inzwischen vertraut. Nach den Tagen in den kleineren Bergdörfern bringen die Geschäfte und Bäckereien wieder mehr Leben in den Nachmittag. Vielleicht schlendern Sie nochmals durch die Gassen oder finden einen Platz für eine Tasse Kaffee oder Tee und ein Stück Kuchen. Dabei bleibt Zeit, auf die Klosterbesuche und die Begegnungen unterwegs zurückzublicken, bevor die Route morgen weiter talwärts führt.

Übernachtung: Lodge in Namche Bazar

Namche Bazar – Monjo

Distanz rund 7 km | Gehzeit 3 Std. | ↑ 0–100 m | ↓ 500 m | Höhe 2'800 m

Sie nehmen Abschied von Namche Bazar und steigen auf dem bekannten Weg ins Tal des Dudh Koshi ab. Die Häuser am Hang bleiben zurück, und bald prägen wieder Wald, der Fluss und die Hängebrücken das Bild. Unterwegs erkennen Sie Wegabschnitte vom Aufstieg wieder. Damals lag die Runde noch vor Ihnen; nun begleiten Sie die Erinnerungen an Thame, die Klöster und die Ausblicke auf die Ama Dablam. Die heutige Etappe ist kürzer gehalten. So können Sie den Rückweg ohne Eile angehen und erreichen Monjo, wo Sie eine weitere Nacht in einer Lodge verbringen.

Übernachtung: Lodge in Monjo

Monjo – Lukla

Distanz 12–13 km | Gehzeit 4 Std. | ↑ 500 m | ↓ 500 m | Höhe 2'850 m

Noch einmal folgen Sie dem Dudh Koshi, wandern durch Dörfer und über die inzwischen vertrauten Hängebrücken zurück nach Lukla. Auch auf dieser letzten Etappe gehören kleinere Gegenanstiege dazu. Die Siedlungen und Wege, die Sie zu Beginn kennengelernt haben, führen Sie nun zurück zum Ausgangspunkt Ihres Trekkings. In Lukla endet Ihre Runde durch die Bergwelt der Sherpa. Gemeinsam mit Ihrem Guide und den Trägern bleibt Zeit, auf die vergangenen Tage zurückzublicken – auf aussichtsreiche Höhenwege, stille Klöster und die Begegnungen in den Dörfern. Sie verbringen eine letzte Nacht in einer Lodge, bevor es zurück nach Kathmandu geht.

Übernachtung: Lodge in Lukla

Rückflug und zu Gast bei meiner Familie in Nepal

Kathmandu 1'350 m

Am Morgen fliegen Sie von Lukla nach Ramechhap und fahren anschliessend zurück nach Kathmandu. Je nach Saison erfolgt der Flug direkt nach Kathmandu. Zum Abschluss lädt Sie meine nepalesische Familie zu einem gemeinsamen Abendessen in ihr Zuhause am Stadtrand von Kathmandu ein. In persönlicher Atmosphäre bleibt Zeit für Gespräche und einen Einblick in den Familienalltag. Eine Begegnung, die mir besonders am Herzen liegt und Ihre Reise auf persönliche Weise abrundet. Für mich gehört dieser persönliche Abschluss zu unseren Reisen – denn Nepal sind nicht nur seine grossartigen Berge, sondern vor allem auch die Menschen, die hier leben.

Übernachtung: ****Kathmandu Guest House

Abschied von Nepal – Rückflug in die Schweiz

Nun heisst es Abschied nehmen von Nepal. Sie werden zum Flughafen gebracht und treten Ihre Heimreise in die Schweiz an. Im Gepäck bleiben die Bilder der hohen Himalaya-Gipfel, der aussichtsreichen Wege und Sherpa-Dörfer – und vielleicht ebenso sehr die Begegnungen mit den Menschen unterwegs.